Ïðèìåíåíèå ñàìîìàññàæà èìååò äàâíþþ èñòîðèþ.  äðåâíèå âðåìåíà ëþäè èñïîëüçîâàëè ñàìîìàññàæ ïðè ðàçëè÷íûõ íåäóãàõ, áîëÿõ, óøèáàõ è ò. ä. Âñïîìíèòå êàê ìû òðåì óøèáëåííîå ìåñòî.
Î íåîáõîäèìîñòè ïðèìåíåíèÿ ñàìîìàññàæà ïðè ðàçëè÷íûõ íåäóãàõ, çàáîëåâàíèÿõ ñóñòàâîâ ïèñàëè Ãèïïîêðàò, Ãåðàäèêîñ, Àâèöåííà è äð.
Ñàìîìàññàæ ïðèìåíÿþò â ðàìêàõ ñïîðòèâíîãî è ëå÷åáíîãî ìàññàæà. Íåñîìíåííî, ÷òî ñàìîìàññàæ èìååò îãðàíè÷åííûå âîçìîæíîñòè ïðè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ â ñâÿçè ñ îòñóòñòâèåì ó áîëüíûõ ñïåöèàëüíûõ çíàíèé è îïûòà. Íå çàáûâàéòå, ÷òî ñàìîìàññàæ ÿâëÿåòñÿ äîïîëíèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé, êîòîðóþ ñëåäóåò ïðèíèìàòü âî âíèìàíèå, îñîáåííî ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, â ïîæèëîì âîçðàñòå, ó îñëàáëåííûõ áîëüíûõ. Âìåñòå ñ òåì ïðîôèëàêòè÷åñêèé ñàìîìàññàæ íå òðåáóåò ïîìîùè àññèñòåíòîâ èëè äðóãèõ ëèö. Âñå ïðîöåäóðû âûïîëíÿþòñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî. Òåõíèêà ïðèåìîâ ñîîòâåòñòâóåò ïðèåìàì ëå÷åáíîãî, ñïîðòèâíîãî, òî÷å÷íîãî ìàññàæà, à òàêæå àïïàðàòíûé âèáðîìàññàæ.
Ñàìîìàññàæ ìîæåò øèðîêî èñïîëüçîâàòüñÿ êàæäûì ÷åëîâåêîì, ïðåæäå âñåãî, êàê ãèãèåíè÷åñêîå ñðåäñòâî â ïîâñåäíåâíîì óõîäå çà ñâîèì òåëîì. {SITELINK-S781}Îñîáåííî ýôôåêòèâåí{/SITELINK} ñàìîìàññàæ, ïðîâîäèìûé â äîïîëíåíèå ê óòðåííåé ãèìíàñòèêå, çàíÿòèÿì ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé - áåãîì, ðèòìè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé, â òðåíàæåðíîì çàëå è ò. ä.
Ñàìîìàññàæ ïîìîãàåò áîëåå èíòåíñèâíî âûïîëíÿòü ôèçè÷åñêóþ ðàáîòó â áûòó è íà ïðîèçâîäñòâå, òàê êàê ïîâûøàåò ôóíêöèîíàëüíûå âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà, ñíèæàåò óòîìëåíèå è ñïîñîáñòâóåò áûñòðîìó âîññòàíîâëåíèþ ñèë ïîñëå ôèçè÷åñêèõ è óìñòâåííûõ íàãðóçîê, ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü àêòèâíîãî îòäûõà íà ïðèðîäå. Óñòàíîâëåíî, ÷òî 5 - 8-ìèíóòíûé ñåàíñ ñàìîìàññàæà çàìåíÿåò 20 - 30 ìèí ïàññèâíîãî îòäûõà, âîññòàíàâëèâàåò ñèëû, âîçâðàùàåò áîäðîñòü, õîðîøåå íàñòðîåíèå.
|