|
Êàê è â ëþáîì äðóãîì ñïîðòå, ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà áîêñåðîâ è åäèíîáîðöåâ ñêëàäûâàåòñÿ èç îáùåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè (ÎÔÏ) è ñïåöèàëüíîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè (ÑÏÔ). Îáùàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà êîìïëåêñíî ðàçâèâàåò ôèçè÷åñêèå ñïîñîáíîñòè. Íàïðàâëåíà íà óêðåïëåíèå çäîðîâüÿ è ðàçâèòèå îñíîâíûõ íàâûêîâ.
Ñïåöèàëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà (ÑÏÔ) ðàçâèâàåò îñíîâíûå íåîáõîäèìûå â äàííîì âèäå ñïîðòà íàâûêè è ñïîñîáíîñòè. Íàïðèìåð, ÑÏÔ ïëîâöîâ è áîêñåðîâ áóäåò ðàçíîé, õîòÿ ÎÔÏ ìîæåò áûòü è ïîõîæå. È òàê, êàêèå óïðàæíåíèÿ ìîæíî îòíåñòè ê ñïåöèàëüíûì óïðàæíåíèÿì áîêñåðîâ.
Áåã â "ðâàíîì òåìïå". ×òî ýòî çíà÷èò?  ïåðâîì ïðèáëèæåíèè ýòî îçíà÷àåò, ÷òî íà äèñòàíöèè 3-10 êì âû ÷åðåäóåòå îòðåçêè áûñòðîãî áåãà è ñïîêîéíîé õîäüáû. Íàïðèìåð: êèëîìåòð áåæèòå â ñâîáîäíîì òåìïå, 200 ìåòðîâ óñêîðåíèå, ïîòîì ïëàâíî ïåðåõîäèòå íà õîäüáó. Âàðèàíòîâ ìîæåò áûòü ìàññà. Ãëàâíîå "ðâàíûé òåìï". Âåäü â áîêñå ïîåäèíîê ïðîõîäèò â òåìïå, êîòîðûé òðóäíî ïðåäóãàäàòü, ïîýòîìó âû äîëæíû áûòü ãîòîâû ê èçìåíåíèþ ðèòìà. È íå äóìàéòå, ÷òî åñëè âû ìîæåòå â õîðîøåì òåìïå ïðîáåæàòü 10 êì, âàì è ïðè "ðâàíîì òåìïå" áóäåò ëåãêî. Óâåðÿþ Âàñ, ýòî ñîâñåì íå òàê.
|