Крепкие ноги - здоровое сердце - СТАТЬИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ - Образовательный сайт Кульбакова Александра Владимировича

Крепкие ноги - здоровое сердце

Крепкие ноги - здоровое сердце. Тонкие ноги со слабо развитой мускулатурой свидетельствуют о повышенном риске сердечнососудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Копенгагена в результате проведенного ими многолетнего исследования. Прежде всего они измерили окружность верхней части бедра у 1436 мужчин и 1380 женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Как оказалось, у большей части испытуемых окружность бедра не дотягивала до 60 сантиметров. И именно у этих участников исследования в последующие десять лет в два-три раза чаще наблюдалось сужение венечных сосудов сердца, а также развивались другие сердечнососудистые заболевания. И умирали тонконогие в два раза чаще, чем обладатели крепких конечностей. Как подчеркнули ученые, тонкие ноги, а значит, и повышенный риск сердечнососудистых заболеваний, - это прямое следствие пренебрежительного отношения к занятиям физкультурой.

Вредные привычки мешают нормально жить. Курящие женщины гораздо чаще страдают от проблем с мочеполовой системой. У курильщиков, как женщин, так и мужчин, есть и другие проблемы. Курильщики гораздо менее привлекательны в глазах представителей противоположного пола, чем некурящие, даже для самих курильщиков. В ходе другого исследования американские ученые опросили 178 мужчин из штата Северная Каролина. После того как были сделаны поправки на возраст и другие факторы, способные повлиять на результаты работы, исследователи заключили, что мужчины, которые занимались спортом, реже жаловались на проблемы с сексом. Таким образом, новейшие исследования подтверждают известную истину: занятия спортом позволяют вести полноценную жизнь, а вредные привычки создают множество неприятных проблем.

Тренировка против усталости, накопившейся за рабочий день. Эксперимент был проведен группой специалистов из университета штата Джорджия (США). В нем приняли участие 36 добровольцев, отобранных методом случайного отбора среди нескольких десятков среднестатистических американцев. Эти люди не занимались физическими упражнениями и регулярно страдали от усталости. Участники испытания были поделены на три группы. Первая группа, которую назвали «низкоинтенсивной», занималась на велотренажерах три раза в неделю в течение полутора месяцев. Вторая также крутила педали, но уже в режиме высокой интенсивности. «Ленивцы» из третьей группы не получали никаких физических нагрузок. Добровольцы, попавшие в первую и во вторую группы, к концу эксперимента отмечали улучшение самочувствия, бодрость и прилив энергии, чем не могли похвастать участники третьей группы. При этом в группе с низкой физической нагрузкой уровень усталости упал на 65%, а в группе с высокой - только на 49%. Небольшие, но регулярные физические нагрузки вполне способны решить эту задачу.

Неожиданное средство против головной боли. Спортсмены, практикующие азиатские единоборства, во время тренировок выполняют упражнения, направленные на то, чтобы снизить восприимчивость тела к болевым ощущениям. Изучая воздействие этих упражнений на организм, группа исследователей из Мюнстерского университета обратила внимание на то, что в результате повышается болевой порог не только рук и ног, но и лица, хотя голова никак этими упражнениями не затрагивается. Но именно в районе лица расположен тройничный нерв, «ответственный», в частности, за головную боль. Поэтому ученые намерены продолжать исследование, чтобы установить, нельзя ли использовать упражнения, которые выполняют поклонники азиатских боевых искусств, в качестве средства от головной боли.

Виброгимнастика - этому упражнению большое значение придавал академик А.А. Микулин, собственно, он его и придумал. Размеренно (раз в секунду) подниматься на носки и, резко опускаясь на пятки, ударять каблуками об пол. Делать это нужно несколько раз в день - сериями по 30 секунд. По мнению Микулина, виброгимнастика активизирует кровоток и помогает выведению шлаков, чему он придавал большое значение. Крупнейший биомеханик, профессор В.М. Зациорский свидетельствует: «Вибрация может быть полезной, поскольку компенсирует недостаток двигательной активности».

В завершении можно сказать, что физическая культура и спорт имеют большое и неоспоримое значение в обеспечении здоровья человека.

Экономика и развитие предприятия

Крепкие ноги - здоровое сердце